De Fitnesshub050 (for normal people)

In deze podcast blikken Marco en Martijn terug op hun deelname aan de Hyrox-wedstrijd. Ze delen eerlijk hun persoonlijke motivatie, uitdagingen in de voorbereiding en de intensiteit van de race zelf. Voor beiden was het niet alleen een fysieke, maar vooral ook een mentale overwinning. Martijn moest op het laatste moment een nieuwe partner vinden door blessures bij zijn oorspronkelijke teammate, en vond die in Claudio, die last-minute insprong. Marco liep de solo-race en ervaarde die als een mentale beproeving, maar ook als een enorme boost in zelfvertrouwen en discipline.Ze reflecteren kritisch op hun voorbereiding, het belang van consistent trainen en de invloed van support. De podcast eindigt met een blik vooruit: ze willen het zeker nog een keer doen – met een andere mindset, betere voorbereiding, en wellicht zelfs een vervolgpodcast waarin ze dieper op de inhoud en training ingaan.🎧 Hoofdstukindeling Podcast “Hyrox Evaluatie”0:00 – Introductie & aanleiding deelnameKennismaking Marco & Martijn. Waarom ze Hyrox gingen doen: motivatie, doorbraakmoment, nieuwe uitdaging.1:54 – Voorbereiding & eerste stappenStart trainingsperiode (16 weken). Geen van beiden was ervaren hardloper. Keuzes in trainingsaanpak, schema’s via Instagram en ChatGPT, mentale drempels.4:39 – Trainingsstrategie & leerpuntenStructuur aanbrengen in weken, combineren van kracht en duur. Aanpassen bij tegenslagen en het belang van consistentie. Inzichten voor hun eigen werk als trainer.8:03 – Impact van uitstel en trainingsgemisRisico’s van het missen van trainingen. Doorrekenen van effect van wekelijks uitstel op eindresultaat.11:31 – De realiteit van commitmentBewustwording dat daden zwaarder tellen dan woorden. Resultaten reflecteren inzet vooraf.12:33 – Blessures & herstelMarco’s opstartproblemen: kniepijn, gewrichtsklachten, blessure. Aanpassen schema’s en focus op haalbare doelen (1 km-blokken i.p.v. lange duurlopen).14:45 – Laatste fase & mentale voorbereidingLaatste weken voor de wedstrijd, training met Gert, mentale voorbereiding via rustmomenten en ontspanning.19:00 – Partnerproblemen & last-minute wisselMartijn's geplande partner haakt af wegens blessure en spanning. Claudio zegt last-minute toe. Logistiek, chaos, maar ook dankbaarheid.22:05 – De wedstrijd zelf (Martijn & Claudio)Beleving tijdens de race. Zwaarder dan verwacht. Spanning, intensiteit, hoge hartslag. Lichamelijke en mentale uitdaging. Gel gebruikt als energyboost.24:13 – Euforie & nabelevingBlijdschap bij de finish. Grote trots, support vanuit PT-klanten. Positieve indruk van organisatie. Nieuwe motivatie geboren.27:04 – Marco's race-ervaring (Solo)Spanning vooraf. Fysieke uitputting, mentale strijd. Vallen, opstaan, doorgaan. Uiteindelijk 2,5 uur strijd en overwinningsgevoel bij de finish.31:41 – Mentale groei & krachtBewust kiezen voor oncomfortabel om mentaal sterker te worden. "Je leert jezelf pas echt kennen onder druk."36:02 – Vooruitblik & afsluitingBeide willen het zeker opnieuw doen, nu met andere focus: minder mentaal, meer prestatiegericht. Idee voor een tweede podcast over voorbereiding en strategie.

In deze aflevering deel 2 van de vorige aflevering: Introductie: Marco en Martijn reflecteren op de uitdaging van discipline en motivatie, zowel in training als in het dagelijks leven. Hoe belangrijk is het om uit je comfortzone te stappen en bij te dragen aan een groter geheel? Ervaring vs. Opleiding: Wat is belangrijker in de fitnessbranche? Een discussie over de waarde van een goede basisopleiding versus de praktijkervaring die je opdoet op de gymvloer. Ze bespreken hoe de balans tussen theorie en praktijk bepalend is voor het succes van een trainer. De moderne drang naar quick fixes: De opkomst van korte opleidingen en snelle certificaten in de fitnesswereld. Marco en Martijn bespreken de beperkingen van deze aanpak en de gevolgen voor trainers die niet genoeg tijd nemen om hun vak echt te leren. De kracht van praktijkervaring: Hoe leer je als trainer écht het vak? Het belang van langdurig werken met klanten, stages bij verschillende clubs, en het ontwikkelen van een persoonlijke visie en aanpak. Het bouwen van connecties: Waarom de relatie met je klant belangrijker is dan welke trainingsmethode je gebruikt. Het belang van consistentie, luisteren naar je lichaam, en het bieden van echte ondersteuning. Blijven ontwikkelen: Hoe combineer je theorie, praktijk en persoonlijke groei om een betere coach te worden? Reflecties over de rol van discipline, het belang van stages, en hoe je een brede basis kunt opbouwen. Afsluiting: De belangrijkste lessen van deze aflevering worden samengevat. Marco en Martijn benadrukken dat de acties die bijdragen aan succes vandaag beginnen, en dat consistentie en verbinding de sleutels zijn tot langdurig succes als trainer. Met waardevolle inzichten en inspirerende voorbeelden is deze aflevering een must-listen voor trainers en coaches die willen groeien in hun vak!

In deze aflevering van The Fitness Hub 050 bespreken Marco en Martijn de veranderingen en uitdagingen in de fitnessbranche. Ze reflecteren op de verschuiving van de rol van trainer naar coach, het belang van praktijkervaring boven theoretische kennis, en hoe technologie de branche transformeert. Daarnaast delen ze inzichten over het kiezen van de juiste opleiding en het ontwikkelen van soft skills als essentieel onderdeel van het trainersvak. Tot slot geven ze praktische adviezen voor beginners die willen instappen in de fitnesswereld. Welkom en Nieuwjaarsgroet Happy New Year en humor over fitnessresoluties. Introductie van een innovatief product: proteïnebier zonder alcohol. Terug naar de Basis: De Evolutie van Fitnessopleidingen Opkomst van particuliere en gespecialiseerde opleidingen. Hoe de rol van trainer verandert door technologie en klantgedrag. De Kloof tussen Opleiding en Praktijk Kritiek op traditionele opleidingen (zoals MBO/CIOS). Belang van praktijkervaring en netwerken in de branche. Het Belang van Soft Skills voor Trainers Aandacht als verdienmodel en de verschuiving naar coaching. Vaardigheden zoals communicatie, dienstbaarheid en klantgerichtheid. Advies voor Beginners in de Fitnessbranche Netwerken en leren van ervaren professionals. Praktische stappen voor een eerste kennismaking met het vak. Afsluiting en Teaser voor de Volgende Aflevering Reflectie op besproken thema's. Vooruitblik op de volgende aflevering.

🎙️ Nieuwe aflevering: "Groei in persoonlijke ontwikkeling is meer dan alleen ervaring in tijd" Als coach ben jij het belangrijkste instrument in je werk. Maar hoe zorg je ervoor dat je scherp blijft, jezelf uitdaagt en echt groeit? In deze aflevering bespreken we: ➡️ Waarom zelfreflectie de sleutel is tot betere coaching.➡️ Hoe je ervaring kunt omzetten in échte groei.➡️ Het belang van empathie, luisteren en kernwaarden.➡️ Praktische tips om jezelf en je coaching naar een hoger niveau te tillen. Of je nu net begint of al jaren in het vak zit: deze aflevering geeft je inzichten die je meteen kunt toepassen. 💡 📲 Luister nu via Spotify of je favoriete podcastplatform en laat ons weten wat jij uit deze aflevering haalt! 🎧#Zelfreflectie #CoachingTips #PersoonlijkeGroei #Podcast Hoofdstukindeling met tijdsblokken: 00:00 - 02:09 Opening met een fun factHet nut van een filmklapbord en hoe je zulke weetjes kunt gebruiken om gesprekken te openen. 02:10 - 04:32 Wat is persoonlijke ontwikkeling?Reflectie op wat persoonlijke groei inhoudt: ervaring versus bewust leren. 04:33 - 06:52 Tijd en ervaring: wat telt echt?Het verschil tussen tijdsgebonden ervaring en actieve ontwikkeling. 06:53 - 09:15 De rol van empathie en communicatie in coachingHoe luisteren en verbinding maken cruciaal zijn voor succes als coach. 09:16 - 11:38 De valkuil van routineWaarom je als coach en trainer moet blijven leren en vernieuwen. 11:39 - 13:58 Praktische tips voor coachesHoe blijf je jezelf uitdagen en wat kun je doen om je werk te verbeteren? 13:59 - 16:04 Coaching en kernwaardenHet belang van weten waarom je doet wat je doet en hoe dat je coaching beïnvloedt. 16:05 - 18:04 Persoonlijke reflectiesMarco en Marijn delen hoe zij naar persoonlijke ontwikkeling kijken en wat het hen heeft gebracht. 18:05 - 20:06 De balans tussen werk en interessegebiedenHoe hobby’s en persoonlijke interesses je coachingsvaardigheden kunnen verrijken. 20:07 - 26:15 Afsluiting en vooruitblikRecap van de aflevering en een vooruitblik op de volgende aflevering, inclusief een discussie over nieuwe inspiratie.

Koen Bakker: "Van Ego naar Teamwork". Wat heb ik geleerd van TV programma "Kamp van Koningsbrugge" ? In deze podcast ga ik samen met Martijn in gesprek met Koen Bakker, finalist van Kamp van Koningsbrugge. Koen vertelt ons alles over zijn deelname aan dit bijzondere programma, waarin gewone burgers onder leiding van ex-special forces worden getest op hun fysieke en mentale grenzen. Hij deelt hoe hij zichzelf motiveerde om mee te doen, hoe hij zich voorbereidde en welke waardevolle lessen hij heeft geleerd tijdens deze intense uitdaging. Koen legt uit waarom een sterke mentale houding essentieel is en hoe teamwork het verschil maakte tijdens de zwaarste momenten. Daarnaast geeft Koen praktische tips die zowel personal trainers als klanten kunnen inspireren, zoals het belang van kleine, haalbare doelen en het ontwikkelen van duurzame gewoontes. Het gesprek eindigt met mooie reflecties over doorzettingsvermogen, persoonlijke groei en hoe deze ervaring hem heeft gevormd. Dit is een aflevering vol inspiratie die je zeker niet wilt missen! Gr Marco en Martijn

In deze aflevering bespraken wij het belang van een gezonde leefstijl en hoe dit kan bijdragen aan het voorkomen van welvaartsziekten zoals diabetes, hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker. We stonden stil bij de rol van alcohol en roken in het verhogen van gezondheidsrisico’s, maar ook hoe bewustere keuzes – zoals minder drinken en stoppen met roken – een grote impact kunnen hebben op de lange termijn. Daarnaast bespraken we het concept van verantwoordelijkheid: hoewel de overheid initiatieven kan nemen, ligt de echte verandering bij onszelf. Tot slot filosofeerden we over wat "gezond oud worden" betekent en hoe kwaliteit van leven vaak belangrijker is dan alleen maar een hoge leeftijd bereiken. Veel luisterplezier Beknopte Samenvatting van de Podcast 0:16-0:33Introductie en aankondiging van onderwerpen. 0:33-1:17Gesprek over bewust alcoholgebruik en de 75 Hard Challenge die binnenkort opnieuw wordt opgepakt. 1:17-2:48Toelichting op de 75 Hard-regels: kracht- en cardio-oefeningen, lezen, water drinken, gezond eten, en geen alcohol of drugs. 3:23-4:07Reflectie op stijgende zorgkosten en inefficiëntie in zorgmanagement. 4:07-6:13Discussie over werkdruk in de zorgsector, de impact op personeel, en hoe managementlagen vaak worden uitgebreid in plaats van ondersteuning te bieden. 6:13-8:26Over filosofische vragen rondom ouder worden, kwaliteit van leven, en de balans tussen gezond leven en een lang leven. 8:26-10:59Belang van leefstijl voor preventie van welvaartsziekten zoals diabetes en hart- en vaatziekten. Verbanden tussen ongezonde gewoonten en gezondheidsproblemen worden besproken. 10:59-13:55Effect van alcohol en de impact op lichaam en geest, inclusief de moeilijkheid van stoppen door sociaal en mentaal belonend gedrag. 13:55-16:37Discussie over leefstijlkeuzes en de rol van individueel gedrag versus maatschappelijke verantwoordelijkheid. 16:37-19:05Roken en preventie: impact van tabaksgebruik op gezondheid en de rol van overheidsmaatregelen. 19:05-22:17Hoe verantwoordelijkheid voor gezondheid vaak wordt afgeschoven op de overheid, terwijl preventieve acties bij individuen moeten beginnen. 22:17-29:48Bespreking van factoren die zorgkosten verhogen, zoals medische innovaties, administratie, en medicijnprijzen. Conclusie: individuele actie en verantwoordelijkheid zijn essentieel. 29:48-30:38Afsluiting: Reflectie op komende onderwerpen en plannen voor een gast in de volgende aflevering.

Samenvatting In de podcast bespreken Marco en Martijn onderwerpen die variëren van persoonlijke ervaringen in sportscholen, veranderingen in hun werkomgeving, en de impact van corona op trainen en gewoontes, tot bredere thema's zoals december als feestmaand, gedragsverandering, en trends in gezondheid en overgewicht. Ze reflecteren op persoonlijke ontwikkeling, klantencasussen, en maatschappelijke kwesties zoals de rol van gezondheid in beleid en zorgverzekeringen. Het gesprek eindigt met een korte vooruitblik op vervolgonderwerpen. Introductie en Veranderingen in de Sportschool (0:32 - 2:24) Reflectie op veranderingen in de sportschoolomgeving. Verminderde verbinding met de club en nieuwe gezichten. Trainingsmaterialen en Creativiteit (2:24 - 4:41) Creatieve oplossingen bij gebrek aan materialen. Impact van corona op trainingsmethoden en mindset. December als Feestmaand (5:18 - 12:43) Reflecties op gedrag en gewoontes tijdens december. Het belang van bewust keuzes maken en de risico’s van overmatig consumeren. Succesverhalen van Klanten (12:43 - 18:27) Voorbeelden van succesvolle gedragsverandering en resultaten. Focus op consistentie en bewustwording bij klanten. Gezondheidstrends en Overgewicht (18:27 - 23:18) Discussie over trends in overgewicht en eetgewoontes. Observaties uit de praktijk, zoals frequente snackbarbezoeken. Gezondheid en Beleid (23:18 - 27:47) Reflecties op de BTW-verhoging en de rol van beleid in gezondheid. Ideeën over zorgverzekeringen en gezondheidspremies. Afsluiting en Vooruitblik (27:47 - einde) Vooruitblik op vervolgonderwerpen en afronding van de aflevering. Gr Marco en Martijn

 Nieuwe aflevering van De Fitnesshub050!  In deze aflevering spreekt Marco met Michelle van Habits Haren, een expert in valpreventie voor ouderen. Leer hoe zij senioren helpt om hun balans en zelfvertrouwen te vergroten, waardoor ze langer zelfstandig kunnen blijven.  Michelle deelt praktische tips die iedereen kan toepassen om veilig en sterk te blijven, ongeacht de leeftijd. Inspirerend, informatief en vol waardevolle inzichten!  Deze aflevering mag je niet missen – luister nu en ontdek hoe valpreventie levens kan veranderen!  #Valpreventie #Zelfstandigheid #Seniorenfitness #FitnessHub050 Veel luister plezier Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/all-good-folks/funky-junk License code: 4MDJXUB1LLLVBCBK

In deze aflevering passeren er een aantal anekdotes die we hebben mee gemaakt in onze fitnesscarriere. Grappig, Serieus, Vooroordelen en Raar Wat hebben we ervan geleerd? Veel luister plezier Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/all-good-folks/funky-junk License code: 4MDJXUB1LLLVBCBK

Hoeveel tijd besteed je in de week aan gezonde momenten? Hoeveel tijd besteed je aan ongezonde momenten? Ligt alles nog in lijn met je doelstelling? Wat ben je eigenlijk aan het doen. In deze aflevering samen een gesprek over gezonde en ongezonde momenten. De Mr Olympia wedstrijd kwam ook nog even in beeld Veel luister plezier Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/moire/new-life